As roupinhas minúsculas estão dobradas, a cadeirinha está no corredor e a bolsa do bebê está pronta há semanas. A sua própria bolsa, porém, ainda contém apenas uma escova de dentes e um carregador de celular, porque cada vez que você tenta arrumá-la, não tem certeza do que realmente vai precisar. Se você tem se perguntado o que levar na mala de maternidade para a mãe, você não está sozinha. A maioria das listas de verificação foca no bebê e deixa a nova mãe como segundo plano. Mas os primeiros dias após o nascimento também são sobre o seu corpo, e os essenciais pós-parto certos podem transformar uma estadia hospitalar cansativa e delicada em uma experiência onde você se sinta cuidada.

Por que a sua mala de maternidade merece tanta atenção quanto a do bebê

O parto é imprevisível, e o momento em que ele acontece também. O NHS aponta que apenas cerca de 1 em cada 20 bebês chega na data prevista e sugere arrumar a mala de maternidade pelo menos três semanas antes. Esse pequeno preparo pode tirar uma quantidade surpreendente de estresse das últimas semanas, porque você sabe que, aconteça o que acontecer, você está pronta.

Também ajuda pensar na mala em duas partes. Diversas unidades de maternidade do NHS sugerem levar uma mala para o trabalho de parto e uma segunda para depois que o bebê nascer, para que as coisas de que você precisa primeiro sejam fáceis de encontrar. A mala do trabalho de parto contém o que ajuda você durante as horas de contrações e nascimento. A segunda mala acompanha você durante o primeiro ou segundo dia de recuperação, amamentação e o início da convivência com seu bebê.

Seu corpo após o parto tem necessidades que são fáceis de subestimar. Você sangrará por um tempo, quer o parto seja vaginal ou cesárea. Seus seios mudarão à medida que o leite descer. Sua barriga ainda estará macia e arredondada, e você pode se sentir dolorida, inchada e muito mais cansada do que esperava. Nada disso é sinal de que algo está errado. É simplesmente como a recuperação se parece, e é muito mais fácil enfrentar quando as coisas que proporcionam conforto já estão ao seu alcance.

Há um lado emocional em arrumar a mala também. Para muitas mulheres, essa mala se torna o momento em que o nascimento começa a parecer real. É normal sentir-se animada, nervosa e um pouco sobrecarregada ao mesmo tempo. Algumas mulheres gostam de escrever uma pequena lista no celular, adicionando itens conforme pensam neles no meio da noite. Arrumá-la aos poucos, alguns itens de cada vez, pode fazer com que pareça menos uma tarefa e mais um pequeno ato de cuidado com a pessoa que você será após o nascimento.

A mala do trabalho de parto: conforto, calma e algumas coisas que fazem as horas parecerem mais curtas

Comece pelo básico prático. O NHS recomenda levar seu plano de parto e os documentos hospitalares, roupas largas e confortáveis para usar durante o trabalho de parto, um roupão e chinelos ou sandálias, que também são úteis no chuveiro. A Tommy's, instituição de caridade voltada para a gravidez, observa que as salas de parto tendem a ser quentes, então algo fresco e largo, como uma camiseta grande ou uma camisola leve, geralmente é mais confortável do que qualquer peça justa.

Depois, pense nos pequenos confortos que tornam as longas horas mais fáceis. Protetor labial, porque lábios ressecados são uma daquelas coisas surpreendentes que ninguém menciona. Elásticos de cabelo ou uma presilha para manter o cabelo longe do rosto. Uma garrafa de água com canudo, para que você possa beber sem precisar se sentar. Lanches e bebidas para você e seu acompanhante, já que o trabalho de parto pode levar muito tempo. Um carregador de celular com um cabo longo. Meias quentes, porque muitas mulheres sentem que seus pés ficam frios mesmo quando o resto do corpo parece quente. Algumas mulheres também gostam de levar seu próprio travesseiro, uma pequena caixa de som para música ou um perfume familiar que as ajude a relaxar.

Se você usa óculos ou lentes de contato, leve um par reserva. Se você toma medicamentos de uso contínuo, leve-os junto com qualquer equipamento necessário e avise sua equipe de assistência. Seu acompanhante de parto também merece um pequeno cantinho na mala. A Tommy's sugere que os acompanhantes podem querer levar roupas íntimas extras e uma escova de dentes, já que um longo trabalho de parto pode significar passar a noite toda. Uma muda de roupa, um lanche ou dois e um carregador de celular para eles significa que podem manter o foco em você, em vez de sair correndo para buscar coisas.

E mantenha sua mala em um local óbvio, com os itens mais importantes no topo, para que seu acompanhante possa pegar o que você precisa sem procurar.

Essenciais pós-parto para os primeiros dias após o nascimento

Esta é a parte da mala que muitas mães de primeira viagem negligenciam, e a parte pela qual você será mais grata. O NHS sugere levar de cinco a seis pares de roupas íntimas, observando que as descartáveis podem ser úteis. Escolha modelos macios, espaçosos e de cintura alta que não fiquem roçando em uma barriga dolorida ou em um corte de cesárea. A Tommy's recomenda levar alguns pacotes de absorventes pós-parto ou absorventes higiênicos extragrandes para o sangramento após o parto, e lembra você de não usar absorventes internos nesta fase.

Seus seios também precisarão de cuidados. O NHS recomenda dois ou três sutiãs confortáveis, incluindo sutiãs de amamentação se você planeja amamentar, e roupas de dormir com abertura frontal ou largas que facilitem a amamentação. Uma unidade do NHS lembra gentilmente às mães que seus seios ficarão muito maiores do que o normal após o parto, então estilos macios, elásticos e sem aro geralmente são a escolha mais gentil. Alguns absorventes para seios também podem livrá-la de vazamentos inesperados, especialmente quando o leite descer.

Pense na sua barriga e nas costas também. Após o parto, seus músculos abdominais estão esticados e cansados, e movimentos simples como sentar na cama ou levantar de uma cadeira podem parecer mais difíceis do que você imagina. Muitas mulheres gostam de ter uma faixa ou cinta de suporte pós-parto macia pronta para os primeiros dias de caminhada e amamentação, desde que o médico ou obstetra concorde e seja confortável. Não é algo indispensável para todas, mas para algumas mulheres, torna a movimentação mais segura.

Por fim, faça a mala para a volta para casa. Uma maternidade do NHS recomenda um conjunto largo e confortável para ir para casa, porque sua barriga ainda não terá diminuído. Leggings de maternidade ou calças macias com um cós suave e uma blusa espaçosa são ideais. Se você vai para casa em um clima mais frio, um cardigã ou moletom aconchegante que abra na frente é fácil de vestir sobre um sutiã de amamentação. Adicione uma camada quente, seus itens de higiene pessoal, uma escova de cabelo e qualquer coisa que a faça se sentir um pouco mais você mesma, seja seu creme facial favorito ou um pouco de máscara de cílios para as primeiras fotos.

Quando ligar para o seu médico

Arrumar a mala é parte do preparo, mas não é um sinal de que você deve esperar em casa até que tudo pareça perfeito. Ligue para seu médico, obstetra ou unidade de maternidade se a bolsa estourar, se tiver contrações regulares ou se não tiver certeza se o trabalho de parto começou. Procure ajuda médica imediatamente se tiver sangramento vaginal, dor abdominal grave ou constante, uma dor de cabeça súbita e forte ou alterações na visão, ou se seu bebê estiver se movendo menos que o habitual. Está sempre tudo bem ligar, mesmo que acabe não sendo nada.

Perguntas comuns

Quando devo arrumar minha mala de maternidade?

O NHS sugere ter sua mala pronta pelo menos três semanas antes da data prevista, já que apenas cerca de 1 em cada 20 bebês chega no dia esperado. Arrumar um pouco mais cedo simplesmente lhe dá paz de espírito.

O que as mães esquecem de levar na mala de maternidade?

Os itens mais comumente esquecidos são para a mãe, não para o bebê: roupas íntimas espaçosas suficientes e absorventes pós-parto, sutiãs de amamentação confortáveis, protetor labial, um carregador de celular longo e um conjunto confortável para voltar para casa.

Quantas trocas de roupa devo levar para o hospital?

O NHS sugere três trocas de roupas confortáveis, além de roupas de dormir que facilitem a amamentação. Se você tiver uma cesárea ou uma estadia mais longa, ajuda ter um pouco a mais.

Seu bebê precisará de você, e você também precisará de cuidado. Saber o que levar na mala de maternidade para a mãe significa dar à mulher que está prestes a dar à luz a mesma atenção que o bebê que ela está esperando conhecer. Quando seu próprio conforto já está embalado e esperando, você pode focar no que realmente importa naqueles primeiros dias.

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Este artigo é apenas para fins educacionais e não constitui aconselhamento médico. Converse com seu médico ou obstetra sobre o que levar e o que esperar no seu hospital ou centro de parto.