Você se levanta do sofá um pouco rápido demais e, de repente, lá está: uma fisgada aguda e pontiaguda na parte inferior da barriga, tão rápida que tira o seu fôlego. Alguns segundos depois, ela desaparece e você fica com a mão na barriga, com o coração acelerado, imaginando se algo está errado. Se isso soa familiar, você pode estar sentindo dor no ligamento redondo, um dos desconfortos mais comuns do segundo trimestre. Pode ser assustador, especialmente na primeira vez, mas geralmente é um sinal de que seu corpo está se alongando para abrir espaço para o seu bebê. Neste guia, analisamos por que isso acontece, o que pode aliviar a dor e onde uma faixa de sustentação para gestante se encaixa nesse cenário.

Como é a dor no ligamento redondo e por que ela acontece

Seu útero é mantido no lugar por várias faixas de tecido, e duas delas, os ligamentos redondos, vão da parte frontal do útero em direção à virilha. Antes da gravidez, eles são curtos e relaxados. À medida que o útero cresce, eles se alongam, um pouco como elásticos sendo esticados cada vez mais. A Cleveland Clinic explica que os ligamentos redondos são colocados sob tensão à medida que sustentam o útero em crescimento, que essa tensão pode causar dor, especialmente quando você se move subitamente, e que é um sintoma comum e normal da gravidez.

A maioria das mulheres descreve como uma sensação aguda, de pontada ou puxão na parte inferior da barriga, na lateral do quadril ou na virilha, de um ou de ambos os lados. Geralmente dura apenas alguns segundos, embora algumas mulheres também notem uma dor mais surda após um dia longo ou agitado. O gatilho é quase sempre o movimento: virar-se na cama, sair do carro, levantar-se rapidamente, espirrar, tossir ou rir muito de algo que seu parceiro disse. O ligamento se contrai rapidamente, da mesma forma que um músculo tem uma cãibra, e seu corpo avisa você.

O período também é importante. De acordo com a Cleveland Clinic, essa dor geralmente aparece no segundo trimestre, entre a 14ª e a 27ª semana, embora possa surgir antes ou depois. Isso geralmente é exatamente quando a barriga começa a crescer rapidamente, e é por isso que muitas mulheres sentem essa fisgada pela primeira vez justamente quando estão começando a se sentir com mais energia.

É perfeitamente compreensível sentir medo na primeira vez que acontece. Qualquer dor aguda perto do seu bebê tende a disparar alarmes. Saber o que é essa dor, e o que ela não é, pode aliviar parte desse medo, para que você possa reagir com cuidado em vez de pânico. E sempre que se sentir insegura, perguntar ao seu médico é sempre a decisão certa.

Maneiras suaves de aliviar o puxão

Como o movimento repentino é o gatilho habitual, as mudanças mais úteis envolvem desacelerar. Ao sair da cama, vire-se primeiro de lado, dobre os joelhos e use os braços para se levantar, em vez de sentar-se de uma vez como costumava fazer. Ao levantar de uma cadeira, chegue primeiro à borda e suba devagar. Se sentir que um espirro ou tosse está vindo, tente dobrar levemente os quadris e trazer os joelhos um pouco para cima, o que muitas mulheres acham que suaviza a sensação.

Quando a dor chegar, pare e deixe seu corpo se acalmar. A Cleveland Clinic observa que descanso, mudança de posição e um banho morno podem ajudar. Deitar-se de lado com um travesseiro sob a barriga e outro entre os joelhos pode aliviar a tensão na área. Algumas mulheres acham que inclinar-se suavemente para o lado que dói ajuda o ligamento a relaxar. Um banho morno, não quente, ao final do dia pode parecer um reinício para os músculos cansados.

As noites merecem um cuidado extra, pois virar-se na cama é um dos gatilhos mais comuns. Em vez de mudar de um lado para o outro em um movimento rápido, tente dobrar os joelhos, contrair os músculos da barriga suavemente e virar os quadris e ombros juntos, como uma unidade. Manter um travesseiro entre os joelhos e outro sob a barriga pode tornar cada virada mais suave. Se você acordar para ir ao banheiro, sente-se na borda da cama por um momento antes de levantar. Essas pequenas pausas podem parecer lentas no início, mas muitas mulheres acham que elas rapidamente se tornam um hábito natural.

Também ajuda dosar o ritmo dos seus dias. Esse tipo de dor geralmente surge após longas caminhadas, horas em pé ou uma explosão de atividade, como carregar compras ou correr atrás de uma criança pequena no parque. Você não precisa parar de se mover, e manter-se suavemente ativa faz parte de uma gravidez saudável para a maioria das mulheres. Isso significa apenas ouvir um pouco mais cedo quando seu corpo pede uma pausa e pedir ajuda com tarefas pesadas ou estranhas sem se sentir culpada por isso. Se o seu médico concordar, alongamentos pré-natais ou um fisioterapeuta que trabalha com gestantes podem lhe ensinar movimentos que se adequam ao seu corpo. Se a dor parecer mais profunda na pelve ou piorar à noite, nosso guia sobre dor pélvica durante a gravidez pode ajudá-la a identificar a diferença e saber o que perguntar.

Uma faixa de sustentação para gestante pode ajudar?

Esta é uma das perguntas mais comuns, e merece uma resposta honesta. Uma faixa de barriga não trata essa dor, e nenhuma faixa pode eliminá-la. O que uma faixa de sustentação para gestante pode fazer é dar à sua barriga um suporte suave e uniforme ao redor do abdômen e da região lombar. Muitas mulheres acham que esse suporte torna os movimentos do dia a dia mais estáveis, especialmente durante dias longos em pé, caminhadas, tarefas ou trabalho que as mantém em movimento. Quando o peso da barriga parece um pouco mais contido, algumas mulheres simplesmente se sentem mais confiantes ao longo do dia.

Se você quiser experimentar uma, pense nela como uma ferramenta de conforto em vez de uma solução definitiva. Escolha uma faixa elástica e respirável, para que ela se mova com você e não retenha calor contra sua pele. Ela deve ficar justa e oferecer suporte, nunca apertada. Você deve ser capaz de respirar profundamente e sentar-se confortavelmente enquanto a usa. A maioria das mulheres usa a faixa durante atividades e a retira para descansar, em vez de mantê-la o dia todo e à noite. Seu médico, parteira ou um fisioterapeuta especializado em saúde pélvica pode ajudá-la a decidir se uma faixa faz sentido para você e por quanto tempo usá-la por dia.

Preste atenção em como seu corpo reage. Se a faixa ficar desconfortável, parecer piorar a dor ou deixar marcas profundas na pele, afrouxe-a, retire-a e consulte seu médico. O suporte correto deve ser como um abraço suave, não um aperto.

Quando ligar para o seu médico

Esse tipo de dor é geralmente breve e inofensivo, mas outros tipos de dor abdominal precisam de atenção, e você nunca deve sentir que precisa decidir sozinha o que está sentindo. A Cleveland Clinic aconselha conversar com seu médico se a dor não melhorar com repouso ou mudança de posição, ou se vier acompanhada de sangramento vaginal ou contrações.

Procure ajuda médica imediatamente se tiver dor intensa ou constante, dor com febre ou calafrios, ardência ao urinar, sangramento, perda de líquido, endurecimento regular da barriga, redução dos movimentos do bebê ou inchaço súbito com dor de cabeça forte. Dor unilateral no início da gravidez, especialmente com sangramento, tontura ou dor no ombro, deve ser sempre verificada rapidamente. Apenas um profissional pode diferenciar uma dor comum de alongamento de algo que precisa de cuidados.

Perguntas comuns

Quanto tempo dura a dor no ligamento redondo?

Cada episódio geralmente dura apenas alguns segundos, embora uma dor leve possa persistir após um dia agitado. Muitas mulheres notam mais no segundo trimestre. Se não desaparecer com o repouso, ligue para o seu médico.

Em qual lado ela geralmente ocorre?

Pode ser sentida no lado direito, esquerdo ou em ambos, geralmente na parte inferior da barriga ou na virilha. Dores intensas, constantes ou acompanhadas de outros sintomas devem ser sempre verificadas, independentemente do lado.

Uma faixa de sustentação ajuda com a dor no ligamento redondo?

Uma faixa de sustentação não eliminará a dor, mas algumas mulheres acham que o suporte suave torna a movimentação mais confortável. Converse com seu médico antes de usar uma e retire-a se causar desconforto.

Aquela fisgada repentina pode fazer você paralisar, mas geralmente é seu corpo se alongando para abrir espaço para alguém que você ainda não conheceu. A dor no ligamento redondo tende a diminuir quando você se move um pouco mais devagar, descansa quando precisa e dá um suporte extra à sua barriga em crescimento. Seja paciente consigo mesma. Você já está fazendo mais do que o suficiente.

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Este artigo é apenas para fins educacionais e não constitui aconselhamento médico. Converse com seu médico ou parteira antes de usar uma faixa de sustentação ou alterar sua rotina.