É tarde, você está deitada de lado e construiu uma pequena fortaleza de travesseiros: um entre os joelhos, um sob a barriga, um encaixado atrás das costas. Toda vez que você se vira, tudo desmorona e você começa de novo. No meio da noite, você se pergunta se o travesseiro de corpo longo que você já tem daria conta do recado, ou se vale a pena comprar um travesseiro de gestante de verdade. A dúvida entre travesseiro de gestante vs travesseiro de corpo é algo que quase toda futura mamãe se pergunta, e a resposta honesta depende do seu corpo, da sua cama e do seu orçamento. Este guia percorre as diferenças reais e explica como usar um travesseiro de gestante para que ele realmente ofereça suporte.

Qual é a diferença entre um travesseiro de gestante e um travesseiro de corpo?

Um travesseiro de corpo é um travesseiro longo e reto que você pode abraçar, apoiar nas costas ou esticar ao longo do corpo. Muitas mulheres já dormem com um antes mesmo de engravidarem, e ele pode ser uma forma confortável e econômica de oferecer suporte a uma parte do corpo. Um travesseiro de gestante é projetado em torno das mudanças que a gravidez traz. Em vez de uma linha reta, ele é moldado para contornar seu corpo, sendo os formatos mais comuns o U, o C e a cunha, cada um oferecendo suporte a uma combinação ligeiramente diferente de barriga, costas, quadris e joelhos.

Nenhum dos dois está errado. O ACOG sugere colocar um travesseiro entre os joelhos e outro sob a barriga, e também menciona o travesseiro de corpo de comprimento total como uma opção. A Mayo Clinic diz o mesmo sobre travesseiros entre os joelhos dobrados, sob o estômago e atrás das costas, e acrescenta que existem travesseiros de corpo de comprimento total disponíveis. Portanto, um travesseiro de corpo comum pode ser um excelente ponto de partida.

A diferença prática se resume a três coisas. A primeira é quantos lugares o travesseiro apoia de uma só vez. Um travesseiro de corpo reto geralmente acomoda uma área por vez, então você pode ainda precisar de um segundo travesseiro para as costas ou barriga, enquanto um travesseiro de gestante moldado pode sustentar sua barriga, costas e pernas ao mesmo tempo. A segunda é se ele permanece no lugar. Um travesseiro reto tende a sair do lugar quando você se vira, e um curvo é mais fácil de manter onde você o deixou. A terceira é o espaço. Travesseiros moldados ocupam mais espaço na cama, e se você divide a cama com um parceiro ou uma criança pequena, essa é uma troca real que vale a pena considerar antes de comprar.

Qual é o ideal para você?

Um travesseiro de corpo geralmente é suficiente quando você está no início da gravidez, quando o desconforto é leve ou quando tudo o que você realmente precisa é de algo para abraçar e algo entre os joelhos. Também é uma opção sensata para experimentar primeiro, porque você pode já ter um e, se estiver com pouco espaço, é o que se adapta melhor. Se você naturalmente dorme de lado e só quer um pouco mais de amortecimento, um travesseiro reto pode ser muito útil.

Um travesseiro de gestante começa a fazer mais sentido à medida que sua barriga cresce e um travesseiro não é mais suficiente. Se você se pega empilhando três ou quatro travesseiros, se suas costas ou quadris doem ao acordar, ou se a arrumação desmorona toda vez que você se vira, um travesseiro moldado pode poupar um pouco dessa remontagem noturna. Muitas mulheres também gostam do fato de que um travesseiro que envolve o corpo pode substituir a pilha, deixando menos coisas para arrumar quando você já está cansada e desconfortável.

Há mais uma coisa que vale a pena lembrar: o conforto não é o único motivo para se preocupar com a sua posição de dormir. O NHS diz que a posição mais segura para dormir é de lado, seja para a esquerda ou para a direita, e sugere apoiar a barriga com travesseiros e colocar um travesseiro entre os joelhos. Também ressalta que não há necessidade de se preocupar se você acordar de costas. Basta virar-se para o lado e se acomodar novamente. Nesse sentido, qualquer travesseiro que ajude você a permanecer confortavelmente de lado está cumprindo seu papel, seja um travesseiro de corpo ou um travesseiro de gestante.

Como usar um travesseiro de gestante

A maioria das mulheres acha mais fácil pensar na configuração em termos da posição que o ACOG descreve, que é deitada de lado com um ou ambos os joelhos dobrados. A partir daí, o travesseiro simplesmente preenche as lacunas entre seu corpo e o colchão.

Com um travesseiro em formato de U, você se deita no meio do U, com um lado do travesseiro à sua frente e o outro atrás das costas. O braço frontal apoia a barriga e pode ficar entre ou sobre os joelhos, enquanto o braço atrás de você oferece algo para suas costas se apoiarem, tornando menos provável que você role completamente para as costas durante o sono. Sua cabeça pode descansar na curva superior ou no seu travesseiro comum, o que parecer melhor para o seu pescoço. Com um travesseiro em formato de C, você abraça a parte superior, encaixa a curva entre os joelhos e deixa a parte de trás do C descansar ao longo da sua coluna. Uma cunha é menor e geralmente é colocada sob a barriga ou encaixada atrás das costas.

Reserve alguns minutos para ajustar, pois nenhum corpo é igual ao outro. Dobre os joelhos um pouco mais ou menos, mova o travesseiro para cima ou para baixo e observe onde você ainda sente pressão. Pode levar algumas noites para se acostumar com algo novo, então dê a si mesma um tempo antes de decidir se funciona. À medida que sua barriga cresce, você pode precisar mover o travesseiro, por isso vale a pena revisar a configuração a cada poucas semanas. Quando você se vira para o outro lado, muitas mulheres acham que um travesseiro em U permite que elas rolem sem ter que reconstruir tudo, embora você ainda possa precisar ajustá-lo de volta ao lugar.

Você não precisa guardá-lo apenas para a hora de dormir. Um travesseiro de corpo inteiro pode tornar os cochilos e momentos de descanso no sofá mais confortáveis também, pois oferece às suas costas e pernas o mesmo suporte estável enquanto você descansa. Se parecer muito quente ou volumoso, não force. O conforto é o objetivo principal, e um travesseiro que faz você se sentir pior não está cumprindo seu papel.

Quando ligar para o seu médico

Um travesseiro de suporte pode tornar as noites mais confortáveis, mas não pode dizer o que está por trás da sua dor, e você nunca deve ter que adivinhar se algo é sério. Fale com seu médico ou parteira se dores nas costas, quadris ou pélvicas estiverem dificultando o sono, o caminhar ou o virar na cama, ou se uma nova posição não aliviar o seu desconforto após algumas noites.

Procure ajuda médica imediatamente se tiver dor intensa ou súbita, sangramento vaginal, febre, ardor ao urinar, contrações regulares, perda de líquido, menos movimentos do bebê, inchaço súbito ou dor de cabeça severa. E se a falta de sono estiver deixando você ansiosa, chorosa ou muito deprimida, por favor, conte ao seu médico. Dormir mal e ter sentimentos pesados são comuns na gravidez, e pedir ajuda é um sinal de força, não de fraqueza.

Perguntas comuns

É possível usar um travesseiro de corpo como travesseiro de gestante?

Sim, muitas mulheres fazem isso. Tanto o ACOG quanto a Mayo Clinic mencionam travesseiros de corpo de comprimento total como uma opção para apoiar o corpo enquanto você dorme de lado. Se um travesseiro reto continuar escorregando, ou se você achar que ainda precisa de travesseiros extras para a barriga e as costas, um travesseiro de gestante moldado pode parecer mais fácil.

Você precisa de um travesseiro de gestante?

Não, é uma escolha de conforto e não uma exigência. Travesseiros comuns podem funcionar bem, e muitas mulheres simplesmente preferem um travesseiro que envolva o corpo a uma pilha que precisa ser rearranjada. Se você está dormindo confortavelmente como está, não precisa mudar nada.

Quando devo começar a usar um travesseiro de gestante?

Não há necessidade de esperar por uma semana específica. A maioria das mulheres procura um quando a barriga começa a tornar difícil encontrar uma posição confortável, e você pode começar sempre que parecer útil. Se não tiver certeza, seu médico ou parteira pode discutir sua posição de dormir com você.

Escolher entre um travesseiro reto e um moldado não é um teste, e não existe resposta errada. A decisão entre travesseiro de gestante vs travesseiro de corpo se resume ao que ajuda você a descansar, e isso pode mudar à medida que seu corpo muda. Seja gentil consigo mesma, experimente o que parecer certo e mantenha sua equipe de cuidados por perto quando algo não parecer bem.

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Este artigo é apenas para fins educacionais e não constitui aconselhamento médico. Converse com seu médico ou parteira antes de alterar sua posição ou rotina de sono.