השעה מאוחרת, את שוכבת על הצד, ובנית לעצמך מבצר קטן מכריות: אחת בין הברכיים, אחת מתחת לבטן, ואחת דחוסה מאחורי הגב. בכל פעם שאת מתהפכת, כל המבנה קורס ואת מתחילה מחדש. אי שם באמצע הלילה את תוהה אם כרית גוף ארוכה שכבר יש לך תעשה את העבודה, או אם כדאי להשקיע בכרית הריון אמיתית. השאלה של כרית הריון מול כרית גוף היא שאלה שכמעט כל אמא לעתיד שואלת, והתשובה הכנה תלויה בגוף שלך, במיטה שלך ובתקציב שלך. המדריך הזה עובר על ההבדלים האמיתיים ומסביר איך להשתמש בכרית הריון כדי שהיא באמת תתמוך בך.

מה ההבדל בין כרית הריון לכרית גוף?

כרית גוף היא כרית ארוכה וישרה שאפשר לחבק, להשעין על הגב או להימתח לאורכה. נשים רבות ישנות עם כרית כזו עוד לפני ההריון, והיא יכולה להיות דרך נוחה וידידותית לתקציב לתמוך בחלק אחד של הגוף. כרית הריון מעוצבת סביב השינויים שההריון מביא איתו. במקום קו ישר אחד, היא מעוצבת כך שתקיף אותך, כשהצורות הנפוצות ביותר הן U, C וצורת טריז (wedge), כשכל אחת מהן תומכת בשילוב מעט שונה של הבטן, הגב, הירכיים והברכיים שלך.

אף אחת מהאפשרויות אינה שגויה. ה-ACOG (הקולג' האמריקאי למיילדות וגינקולוגיה) מציע להניח כרית בין הברכיים ואחרת מתחת לבטן, ומציין גם כרית גוף באורך מלא כאופציה. ה-Mayo Clinic אומר דברים דומים לגבי כריות בין הברכיים הכפופות, מתחת לבטן ומאחורי הגב, ומוסיף כי קיימות כריות גוף באורך מלא. כך שכרית גוף רגילה יכולה להיות נקודת התחלה טובה בהחלט.

ההבדל הפרקטי מסתכם בשלושה דברים. הראשון הוא כמה מקומות הכרית תומכת בהם בו-זמנית. כרית גוף ישרה לרוב תומכת באזור אחד בכל פעם, לכן ייתכן שעדיין תזדקקי לכרית שנייה לגב או לבטן, בעוד שכרית הריון מעוצבת יכולה לתמוך בבטן, בגב וברגליים יחד. השני הוא האם היא נשארת במקום. כרית ישרה נוטה להחליק ממקומה כשאת מתהפכת, בעוד כרית מעוצבת קל יותר להשאיר במקום שבו הנחת אותה. השלישי הוא מקום. כריות מעוצבות תופסות יותר מקום במיטה, ואם את חולקת אותה עם בן זוג או פעוט, מדובר בפשרה ממשית שכדאי לחשוב עליה לפני הקנייה.

איזו כרית מתאימה לך?

כרית גוף מספיקה לרוב בשלבים המוקדמים של ההריון, כשהאי-נוחות קלה, או כשכל מה שאת צריכה זה משהו לחבק ומשהו שיהיה בין הברכיים. זה גם פתרון הגיוני לנסות קודם, כיוון שייתכן שכבר יש לך אחת, ואם חסר לך מקום במיטה, היא האופציה הנוחה יותר. אם את ישנה על הצד באופן טבעי ורק רוצה קצת ריפוד נוסף, כרית ישרה יכולה לעשות הרבה.

כרית הריון מתחילה להיראות הגיונית יותר ככל שהבטן גדלה וכרית אחת כבר לא מספיקה. אם את מוצאת את עצמך עורמת שלוש או ארבע כריות, אם הגב או הירכיים כואבים כשאת מתעוררת, או אם המבנה מתפרק בכל פעם שאת מתהפכת, כרית מעוצבת עשויה לחסוך לך חלק מהסידור מחדש הלילי הזה. נשים רבות אוהבות גם את העובדה שכרית אחת עוטפת יכולה להחליף את ערימת הכריות, כך שיש פחות מה לסדר כשאת כבר עייפה ולא בנוח.

יש עוד דבר שכדאי לזכור: נוחות היא לא הסיבה היחידה לחשיבות תנוחת השינה שלך. ה-NHS (שירות הבריאות הלאומי הבריטי) מציין שהתנוחה הבטוחה ביותר להירדמות היא על הצד, ימין או שמאל, ומציע לתמוך בבטן עם כריות ולהניח כרית בין הברכיים. הוא גם מדגיש שאין צורך לדאוג אם את מתעוררת על הגב. פשוט התהפכי חזרה על הצד והתמקמי שוב. במובן הזה, כל כרית שעוזרת לך להישאר בנוח על הצד עושה את עבודתה, בין אם זו כרית גוף ובין אם זו כרית הריון.

איך להשתמש בכרית הריון

רוב הנשים מוצאות שהדרך הקלה ביותר לחשוב על המיקום היא לפי התנוחה שמתאר ה-ACOG: שכיבה על הצד עם ברך אחת או שתיהן כפופות. מכאן, הכרית פשוט ממלאת את המרווחים שבין הגוף שלך למזרן.

עם כרית בצורת U, את שוכבת באמצע ה-U, כשצד אחד של הכרית לפנייך והשני מאחורי הגב. הזרוע הקדמית תומכת בבטן ויכולה להיות מונחת בין הברכיים או מעליהן, בעוד הזרוע שמאחורייך נותנת לגב שלך משהו להישען עליו, כך שפחות סביר שתתגלגלי על הגב מתוך שינה. הראש שלך יכול לנוח על הקימור העליון או על הכרית הרגילה שלך, מה שמרגיש טוב יותר לצוואר. עם כרית בצורת C, את מחבקת את החלק העליון, מכניסה את הקימור בין הברכיים, ונותנת לחלק האחורי של ה-C לנוח לאורך עמוד השדרה. כרית טריז (wedge) היא קטנה יותר, ולרוב מניחים אותה מתחת לבטן או דוחפים אותה מאחורי הגב.

קחי כמה דקות להתאמה, כי אין גוף אחד שדומה לאחר. כופפי את הברכיים קצת יותר או פחות, הזיזי את הכרית למעלה או למטה, ושימי לב איפה את עדיין מרגישה לחץ. יכול לקחת כמה לילות להתרגל למשהו חדש, אז תני לעצמך זמן לפני שתחליטי אם זה עובד. ככל שהבטן גדלה, ייתכן שתצטרכי להזיז את הכרית, כך שכדאי לבחון מחדש את המיקום שלה כל כמה שבועות. כשאת מתהפכת לצד השני, נשים רבות מוצאות שכרית בצורת U מאפשרת להן להתהפך בלי לבנות הכל מחדש, אם כי ייתכן שעדיין תצטרכי לדחוף אותה מעט בחזרה למקום.

את לא חייבת לשמור אותה רק לשנת הלילה. כרית באורך מלא יכולה להפוך גם תנומות ורגעים של מנוחה על הספה לנעימים יותר, כיוון שהיא מעניקה לגב ולרגליים את אותה תמיכה יציבה בזמן שאת נחה. אם היא מרגישה חמה מדי או מגושמת מדי, אל תכריחי את עצמך. הנוחות היא כל העניין, וכרית שגורמת לך להרגיש רע יותר לא עושה את העבודה שלה.

מתי לפנות לרופא

כרית תומכת יכולה להפוך את הלילות לנעימים יותר, אך היא לא יכולה לומר לך מה עומד מאחורי הכאב, ואף פעם אל תצטרכי לנחש אם משהו הוא רציני. דברי עם הרופא או המיילדת שלך אם כאבי גב, ירכיים או אגן מקשים עלייך לישון, ללכת או להתהפך במיטה, או אם תנוחה חדשה לא מקלה על האי-נוחות אחרי כמה לילות.

פני לקבלת עזרה רפואית מיידית אם יש לך כאב עז או פתאומי, דימום נרתיקי, חום, צריבה במתן שתן, צירים סדירים, ירידת מים, ירידה בתנועות העובר, נפיחות פתאומית או כאב ראש חזק. ואם חוסר בשינה גורם לך להרגיש חרדה, דומעת או ירודה מאוד, בבקשה ספרי על כך למטפל שלך. שינה גרועה ותחושות כבדות הן שכיחות בהריון, ובקשת עזרה היא סימן לעוצמה, לא לחולשה.

שאלות נפוצות

האם אפשר להשתמש בכרית גוף ככרית הריון?

כן, נשים רבות עושות זאת. גם ה-ACOG וגם ה-Mayo Clinic מציינים כריות גוף באורך מלא כאופציה לתמיכה בגוף בזמן השינה על הצד. אם כרית ישרה ממשיכה להחליק, או שאת מוצאת שאת עדיין זקוקה לכריות נוספות לבטן ולגב, ייתכן שכרית הריון מעוצבת תרגיש לך נוחה יותר.

האם את צריכה כרית הריון?

לא, זו בחירה של נוחות ולא חובה. כריות רגילות יכולות לעבוד היטב, ונשים רבות פשוט מעדיפות כרית אחת עוטפת על פני ערימה שדורשת סידור מחדש. אם את ישנה בנוחות כפי שאת עכשיו, אין צורך לשנות דבר.

מתי כדאי להתחיל להשתמש בכרית הריון?

אין צורך לחכות לשבוע מסוים. רוב הנשים נעזרות בה כשהבטן מתחילה להקשות על המציאת תנוחה נוחה, ואת יכולה להתחיל בכל פעם שזה מרגיש עוזר. אם אינך בטוחה, הרופא או המיילדת שלך יכולים לשוחח איתך על תנוחת השינה שלך.

הבחירה בין כרית ישרה למעוצבת אינה מבחן, ואין תשובה שגויה. ההחלטה על כרית הריון מול כרית גוף מסתכמת במה שעוזר לך לנוח, וזה יכול להשתנות ככל שהגוף שלך משתנה. היי עדינה עם עצמך, נסי את מה שמרגיש נכון, ושמרי על קשר עם הצוות המטפל שלך כשמשהו לא מרגיש נכון.

אם כבר צמחת מעבר לערימת הכריות ואת רוצה תמיכה אחת שניתן להתמקם בתוכה, כרית ההריון והגוף המלאה בצורת U של Pregfancy.com מעוצבת כדי לתמוך בבטן, בגב, בירכיים וברגליים בזמן שאת ישנה על הצד. הצורה העוטפת אומרת שלא תצטרכי לערום כריות נפרדות, ויש לה מילוי סיבי פוליאסטר רך, מבחר בדים ואופציה הכוללת כרית זיכרון נוספת. היא לא תעלים אי-נוחות לבדה, והיא אינה תחליף לייעוץ של הרופא שלך, אך נשים רבות מוצאות שמערך שינה תומך גורם ללילות להרגיש נוחים יותר.

גלי את כרית ההריון והגוף המלאה בצורת U של Pregfancy.com

מאמר זה נועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי. שוחחי עם הרופא או המיילדת שלך לפני שינוי תנוחת השינה או השגרה שלך.