השעה 2 לפנות בוקר, והאגן שלך כואב בכל פעם שאת מתהפכת. את מסדרת כרית, מנסה את הצד השני, ושוכבת ערה ותוהה אם זה נורמלי. עבור נשים רבות, חוסר הנוחות מתגבר בשעות הלילה, וזו הסיבה ש-"כאב באגן בהריון בלילה" הוא חיפוש שנשים רבות מבצעות בדיוק בשעה הזו. החדשות הטובות הן שכאב באגן במהלך ההריון לרוב פוחת עם שינויים קטנים באופן שבו את זזה, יושבת וישנה, והבנה של מה שקורה יכולה להפוך את העניין להרבה פחות מפחיד. הנה מה שעוזר, ממה כדאי להימנע ומתי להתקשר לצוות המטפל שלך.

מה גורם לכאב באגן במהלך ההריון?

לפי ה-NHS (שירות הבריאות הלאומי בבריטניה), הגורם השכיח ביותר הוא כאב בחגורת האגן, שקורה כאשר מפרקי האגן הופכים לנוקשים או נעים בצורה לא שוויונית. זה לא מזיק לעובר, אבל זה יכול להיות מאוד לא נוח. ה-NHS מציין שזה משפיע על כחמישית מהנשים ההרות, כך שאת בחברה טובה מאוד.

הכאב יכול להופיע בחלק הקדמי מעל עצם החיק, בגב התחתון, בין הרגליים או בירכיים. נשים מסוימות חשות גם תחושת נקישה או חיכוך. הכאב נוטה להחמיר עם תנועות יומיומיות כמו הליכה, עליית מדרגות, עמידה על רגל אחת או יציאה מהרכב. שום דבר מזה לא אומר שאת עושה משהו לא בסדר. הגוף שלך משתנה במהירות, והאגן שלך נמצא בדיוק במרכז השינויים האלה.

מדוע כאב באגן מרגיש גרוע יותר בלילה, וכיצד לישון בנוחות רבה יותר

הלילות יכולים להיות החלק הקשה ביותר, כיוון שרבות מהתנועות שכואבות הן אלו שאת עושה במיטה. התהפכות, כניסה ויציאה מהמיטה, או הזזת הרגליים יכולות לעורר כאב חד בדיוק כשאת עומדת להירדם. אם אי פעם חששת משעת השינה, את לא מגזימה, וה-NHS מונה תנועות מכאיבות במיטה כסיבה לדבר עם המיילדת שלך.

ישנם דברים עדינים שניתן לנסות. ה-NHS מציע לישון עם כרית בין הרגליים, ו-ACOG ממליץ לישון על הצד בשלבים מאוחרים יותר של ההריון. שמירה על ברכיים צמודות בזמן התהפכות, רעיון דומה לזה שה-NHS מציע ליציאה מרכב, עשויה להרגיש קלה יותר עבור האגן שלך. הבעיה היא שכרית קטנה נוטה להחליק ממקומה כשאת זזה, מה שמעיר אותך שוב.

כאן כרית הריון באורך מלא יכולה לעזור. במקום לערום כריות נפרדות, כרית אחת שעוטפת את הגוף יכולה לתמוך בבטן, בגב, בירכיים וברגליים בזמן שאת שוכבת על הצד, כך שלא תצטרכי להיאבק כדי להשאיר הכל במקומו כל הלילה. תני לעצמך זמן למצוא את התנוחה שמרגישה הכי טוב, וזכרי שלילה טוב לא יפתור הכל. הוא יכול, עם זאת, להפוך את היום שלמחרת לקל יותר להתמודדות.

הרגלים יומיומיים שעשויים להקל על העומס

במהלך היום, הרגלים קטנים עושים הבדל. ה-NHS מציע להצמיד ברכיים כשנכנסים ויוצאים מהרכב, לשבת כדי להתלבש, ולחלק את המשקל באופן שווה על שתי הרגליים כשעומדים. נסי לא לעמוד או לשבת לפרקי זמן ארוכים מאוד, לא לעלות במדרגות שוב ושוב, או להרים דברים כבדים, כיוון שאלו עלולים להחמיר את כאבי מפרקי האגן.

תנועה עדיין חשובה, אך כדאי להיות עדינה עם עצמך. נשים רבות מוצאות שהליכות קצרות עם הפסקות קלות יותר מהליכה אחת ארוכה, וזה בסדר גמור לעצור כשמשהו כואב. פיזיותרפיסטית יכולה ללמד אותך תרגילים שמחזקים את רצפת האגן, הבטן, הגב ושרירי הירך, ועשויה להמליץ על ציוד כמו חגורת תמיכה. בקשי מהמיילדת או מהרופא שלך הפניה אם הכאב משפיע על חיי היומיום שלך.

מתי להתקשר לרופא

מעט כאב באגן הוא דבר נפוץ, אך לעולם אל תצטרכי לנחש אם משהו הוא רציני. צרי קשר עם המיילדת או הרופא שלך אם התנועה הופכת לקשה, אם התהפכות או יציאה מהמיטה כואבות, או אם עליית מדרגות גורמת לכאב.

פני לעזרה רפואית מיד אם יש לך כאב אגן חמור או פתאומי, או כאב באגן המלווה בדימום וגינלי, חום, צריבה בזמן מתן שתן, צירים סדירים, דליפת נוזלים או ירידה בתנועות העובר. רק איש מקצוע יכול לדעת מה עומד מאחורי הכאב שלך, אז אם משהו מרגיש לא כשורה, סמכי על האינסטינקטים שלך והתקשרי.

שאלות נפוצות

איפה מרגישים כאב בחגורת האגן?

לרוב מעל עצם החיק בחלק הקדמי, בגב התחתון, בין הרגליים או בירכיים. חלק מהנשים מבחינות גם בנקישה או חיכוך באגן.

האם זה בסדר ללכת עם כאב באגן?

נשים רבות מוצאות הליכות קצרות ואיטיות יותר לקלות יותר, וזה בסדר לעצור כשזה כואב. אם ההליכה הופכת לקשה, עדכני את המיילדת או הרופא שלך, כיוון שפיזיותרפיסטית עשויה להיות מסוגלת לעזור.

האם חגורת תמיכה יכולה לעזור?

ה-NHS מציין שפיזיותרפיסטית עשויה להציע ציוד כמו חגורת תמיכה, אם כי המחקר על חגורות אינו חד-משמעי. התייעצי עם איש המקצוע המטפל בך לפני שתנסי אחת, ובחרי משהו שמרגיש נוח ולא לוחץ.

את עושה מספיק. כאב באגן במהלך ההריון יכול להרגיש בודד, במיוחד בשעה 2 לפנות בוקר, אבל הוא נפוץ, נשים רבות מוצאות דרכים להקל עליו, ואת לא צריכה להתמודד איתו לבד. היו סבלניים כלפי הגוף שלך והישעני על הצוות המטפל שלך בכל פעם שתזדקקי לכך.

אם כאב באגן בלילה גורם לך לחשוש מהיום הבא על הרגליים, חגורת התמיכה לבטן הריונית מבית Pregfancy.com מעניקה תמיכה עדינה סביב הבטן והמותניים ככל שהגוף שלך משתנה. העיצוב האלסטי מתכוונן, כך שתוכלי להתאים את המידה לאורך כל ההריון, והחומר הנושם מרגיש נוח לשימוש יומיומי. היא לא תעלים את הכאב בעצמה, והיא אינה מהווה תחליף לייעוץ של הרופא או הפיזיותרפיסט שלך, אז בדקי איתם לפני שתנסי אחת, אך נשים רבות מוצאות שתמיכה עדינה בבטן הופכת ימים עמוסים לנוחים יותר.

גלי את חגורת התמיכה לבטן הריונית ב-Pregfancy.com

מאמר זה נועד למטרות לימודיות בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי. שוחחי עם הרופא או המיילדת שלך לפני השימוש בחגורת תמיכה, תחילת תרגילים חדשים או שינוי השגרה שלך.